| 基本信息 | |||
| 商品名称： | 怀孕一本通 | 其他参考信息 | |
| 作者： | 赖爱鸾 | 开本： | 16 |
| 定价： | 39.8元 | 页数： | 231 |
| ISBN号： | 9787538181005 | 印刷时间： | 2013-08 |
| 出版社： | 辽宁科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
| 主编推荐 | |
| 十月怀胎，既幸福又艰辛。 本书帮你有条不紊地安排孕期生活，优雅地享受属于你的“好孕”时光！ | |
| 版权/插图 | |
 插图：   | |
| 内容简介 | |
| 十月怀胎，既幸福又艰辛。 本书分为十一章，从孕前准备到孕一月到孕十月，按阶段详细介绍了每个阶段的身体状况、调理方式等，每章同样设置了“本月怀孕疑惑”“饮食参考”“准爸爸如何按摩”“明白孕后的事儿”四个小篇章，全面解答孕期的所有疑问。 | |
| 作者简介 | |
| 赖爱鸾，主任医师，教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后，分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造，取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2003被聘为年首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员，从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作，指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市优秀妇幼工作者、北京市计划生育先进个人，优秀科技人才，岗位竞争能手等多项殊荣。 | |
| 目录 | |
| 第 1 章 孕前准备：助你好“孕”气 | |
| 精彩内容 | |
| 改掉晚餐后吃宵夜的习惯 早、晚餐是营养的主要来源，从健康角度来说，讲究“早餐要吃好，晚餐要吃少”。如果吃完晚餐还吃宵夜，变成脂肪堆积起来的可能性更大。因此，准妈妈在睡前最好不吃东西。即使很难戒掉睡前饮食的习惯，至少也要在睡前一小时内不吃东西。 适当活动身体 在身体状态允许的范围内，经常散步或做一些轻微运动，能使身体里的脂肪热量得到消耗。例如，下面这两种运动方式，经常练习的话，有助于下半身的锻炼，提高脂肪燃烧率。 1.托盘训练。手上端一个空盘子，一只脚向前慢慢跨出一步，两膝稍稍弯曲，重心放到前脚上，停顿5秒钟后，身体重心慢慢向后移，前脚由脚学踩地变为足尖点地，同时逐渐将重心移到后脚，再将前脚收回，换另一只脚做。每天做两遍。 2.提臀锻炼。手抓住固定的物体，双脚前后打开，脸朝正前方，以右脚为基轴，左膝稍稍弯曲（左膝在右膝的后面），呼气时拾起左脚脚后跟，吸气时慢慢放下，反复运动，做8次左右，然后换另一只脚做。每天做两遍。 控制饮食，“糖妈妈”饮食怎么办 Q：我被确诊为妊娠糖尿病，最近几个月的饭量很大，而且几天就能吃掉一大袋零食。我很害怕血糖高会遗传给腹中的宝宝，所以饭也不敢多吃，零食更不用说了。但吃得少，又怕影响宝宝发育，不知该怎么办？ 专家在线： 据了解，造成妊娠期糖尿病高发的原因，除了遗传因素外，与孕妇进食过多高糖分食物和高能量食物有直接关系。摄取过多的糖分会导致代谢功能异常，使血糖值升高，而且血糖值一旦升高，就很可能趋向于长时间内不降反升的态势。因此，妊娠糖尿病患者一定要注意饮食控制，既要吃得好，又要降血糖。 下面为大家推荐的八大经典食谱，是经过科学验证的有效食谱，它既能补充营养又能降低血糖，希望能够解决准妈妈心中的烦恼。 | |
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